20. La autocompasión
En este episodio vamos a hablar sobre la autocompasión. Junto con nuestra invitada Mariana Plata (@marianaplatapsy), vamos a entender qué es la autocompasión, por qué se nos hace tan difícil ser autocompasivas, por qué es tan importante serlo (especialmente si somos mamás) y cómo podemos poner la autocompasión en práctica en nuestro día a día. Mariana es psicóloga y educadora y tiene como misión crear una sociedad más amable, sana y respetuosa. Además, Mariana es también una podcastera panameña. Su podcast se llama DesAprendiendo con Mariana Plata.
0:35 Quién es Mariana Plata
1:35 Qué es la autocompasión
3:43 Por qué se nos hace tan difícil practicar la autocompasión
5:57 La carga invisible de las mujeres
7:23 El autocuidado
10:50 Conversaciones en pareja
14:44 La autocompasión es el antídoto
15:45 El perfeccionismo y la vergüenza son primos hermanos
18:36 Presión de la sociedad
20:09 Cómo poner la autocompasión en práctica
20:41 La gratitud
26:20 La amabilidad
28:00 Desaprender sin juicio
29:28 Recomendación final para mamás
30:08 Despedida
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